Makanan yang Akan Selamatkanmu dari Pilek dan Flu

foto: freepick

Saat musim hujan seperti sekarang ini, tubuh lebih rentan terkena flu. Obat terbaik saat flu hanyalah istirahat dan juga memerlukan nutrisi. Makanan yang bernutrisi akan membantu tubuh mengurangi rasa tidak nyaman akibat flu.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil tindakan cepat dan mencegah mulainya penyakit dengan menyantap makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menumpas kuman sebelum pilek dan flu menyerang tubuh Anda

1.     Sup ayam

Berdasarkan penelitian medis menyatakan bahwa suplai ayam dapat menyebabkan cadangan yang menyebabkan pilek dan flu. Sup menakjubkan ini juga dapat mencairkan lendir sehingga rasa mampet pada saat pemeriksaan, dada, dan tenggorokan akan berkurang. Penambahan mi dan sayur akan membuat sup ini meningkatkan mujarab karena meningkatkan dapat meningkatkan energi, dan sayuran akan meningkatkan nutrisi pada sup, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

2.     Bawang merah dan putih

Ya, bawang putih dan bawang merah dapat membantu melawan hawa dingin secara efektif. Mereka memiliki kemampuan untuk membunuh virus dan menyingkirkan racun dari tubuhmu.

           

            Baca Juga : 5 Makanan aman bagi penderita diabetes

3.     Madu

Tidak banyak orang tahu, madu adalah salah satu solusi terbaik untuk sakit tenggorokan. Madu memiliki sifat antiseptik alami yang membuatnya bekerja seperti hidrogen peroksida. Ini melapisi tenggorokanmu dan dengan demikian merupakan salah satu makanan terbaik untuk melawan dingin dan sakit tenggorokan. Sifat antioksidan dan antimikroba membantu melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan jamur.

Namun jangan lupa, karena itu anak di bawah umur 12 tahun tidak disarankan untuk mengonsumsi madu karena berisiko terjangkit botulisme bayi.

4.     Teh Hijau

Seorang ahli gizi Rena Zelig, RDN, mengatakan flu akan mengganggu saluran pernapasan bagian atas. Minuman hangat atau panas dapat membantu melegakan saluran pernapasan.

Zelig merekomendasikan untuk mengonsumsi teh hijau karena kandungan antioksidan lebih tinggi. Tambahkan sedikit madu pada teh hijau, yang bermanfaat untuk menenangkan sakit tenggorokan dan meredakan batuk.

 

5.     Stroberi, jeruk, dan tomat

Meski belum ada persetujuan bersama di antara para pakar nutrisi terhadap efek pemeliharaan dari vitamin C rutin terhadap pilek dan flu, beberapa studio menyatakan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah pilek dan flu.

Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C sebanyak tiga cangkir atau lebih setiap yang mengandung vitamin C, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin C setiap yang terlibat dapat digunakan sebagai pembangun sistem tubuh yang sehat. Tipsnya adalah dengan mendapatkan vitamin C dari makanan yang Anda konsumsi, dan bukan dari suplemen. Oleh karena itu, penuhi menu Anda dengan makanan kaya akan vitamin C seperti stroberi, jeruk, tomat dan brokoli.