5 Langkah Mudah Menjaga Badan Agar Tetap Langsing

Data dan Foto: Diolah dari berbagai sumber

Wanita mana yang tidak ingin tetap langsing ??

Tak dipungkiri sebagian besar kaum hawa menginginkan badan yang tetap langsing dan fit hingga tua. Salah satunya caranya bisa dilakukan dengan diet sehat. Namun bagi yang telah mendapatkan badan ideal, Anda juga harus mempertahankan berat badan itu untuk jangka panjang.

Wanita cantik selain dinilai dari bentuk wajah, bentuk dan keindahan tubuh juga merupakan

faktor yang tidak kalah pentingnya. Artinya, memiliki tubuh yang langsing dan ideal tidak kalah pentingnya dengan memiliki paras wajah yang cantik.

Kali ini 5 Langkah mudah menjaga Badan agar tetap langsing!!

1.      Minum Air

Sekitar 60 persen dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme. Orang yang minum dua gelas air sebelum makan, bisa kehilangan lemak tubuh hingga 30 persen selama 3 bulan.

2.      Sayur
Pastikan setengah dari porsi makanan Anda terisi sayuran. Sayur-sayuran mengandung serat dan air yang akan memperlancar pencernaan dan menjaga berat tubuh Anda.

 

3.      Batasi Cemilan

Punya kebiasaan ngemil? Penting untuk segera membatasinya. Kalau perlu buat jadwal tersendiri kapan kamu harus ngemil atau menikmati makanan ringan. Pilihan jenis camilannya pun nggak boleh sembarangan. Batasi yang terlalu manis atau terlalu asin. Ada baiknya pilih yang lebih sehat, seperti aneka buah segar atau kacang-kacangan,

4.      Tidur Yang Cukup Setiap Harinya

Seperti yang dilansir dari 12minuteathlete.com, tidur memberi manfaat menjaga metabolisme tubuh, memperbaiki otot-otot tubuh, dan meningkatkan kebugaran. Idealnya setiap malam kita butuh 7-8 jam tidur untuk mendapat tubuh yang sehat dan berat badan yang lebih terjaga.

 

5.      Waktu dan Pola Makan

Makan pagi atau breakfast, makan-makanan yang ringan dan mudah dicerna perut, misal: salad, variasi beberapa buah (buah local lebih sehat), telur dadar telur rebus, serial, oat dan bubur.

Makan siang bisa lebih bervariasi tapi jangan over juga.

Snack hendaknya pilih yang ringan, kacang kacangan dan buah, sebisa mungkin hindari kue-kue yang kayaa cokelat, muffin, ice cream dan cookies,

Makan malam, biasanya lebih lengkap, hendaknya makan 2-3 jam sebelum tidur. Ini akan memberikan tubuh dan sistem metabolisme untuk mencerna makanan dengan sempurna. Duduk yang tegak akan membantu pencernaan lebih bagus dari pada posisi tidur, karena efek gaya gravitasi akan membantu makan turun dan dicerna lebih baik dalam perut. Kalau makan berat dan langsung tidur apalagi banyak karbohidrat yang kaya kalori, tubuh tidak akan mencernanya dengan baik berakhir pada peningkatkan berat badan.

Pada saat tidur seharusnya semua metabolisme tubuh juga ikut beristirahat, namun jika habis makan langsung tidur saat organ pencernaan sedang bekerja keras bisa mengurangi efek kelelapan tidur, tidur menjadi tidak nyaman dan mengurangi waktu tidur ideal anda. Bisa menyebabkan kelelahan dan malas bangun tidur, mungkin in juga akar dari kemalasan ya….