Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Dijamin Ampuh!!

foto: hellosehat

Mengantuk adalah salah satu sifat dari manusia dan tidak dapat di pungkiri bahwa mengantuk adalah hal yang sangat wajar. Tetapi apakah wajar ketika anda mengantuk di pagi hari? yah, mungkin masih banyak kita jumpai di jalan maupun di kantor.

Rasa kantuk di pagi hari memang sangat mengganggu aktivitas kita. Padahal pagi hari kita harus lebih bersemangat untuk menjalankan pekerjaan yang sudah menumpuk. Mengantuk memang hal yang manusiawi, tetapi jangan sampai karena mengantuk, aktivitas kita menjadi kacau. Inilah hal sederhana yang bisa usir kantuk di pagi hari.

·         Minum air putih

Merasa ngantuk di pagi hari bisa jadi disebabkan karena tubuh yang dehidrasi. Selama kita tidur, kita akan kehilangan cairan yang menyebabkan kita dehidrasi. Maka minumlah air putih ketika merasa ngantuk di pagi hari.

·         Terpapar sinar matahari

Sinar matahari pagi yang pada jam 6-9 terbukti memberi manfaat untuk tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liege, paparan sinar matahari dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan konsentrasi. (Tribunnews.com)

·         Makan teratur, termasuk sarapan

Sarapan di pagi hari. Ketika perut terisi dengan makanan sarapan, otomatis tubuh akan lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas-aktivitas sehari-hari. Mengonsumsi susu, sereal, roti gandum, dan serta buah-buahan sangat disarankan.

·         Olahraga

Kondisi lemas/ lunglai di pagi hari dapat dihilangkan dengan olahraga (30 menit beberapa hari dalam seminggu) seperti jogging di luar rumah atau aerobik. Menariknya, olahraga yang dilakukan pagi ini mempunyai dampak menambah energi hingga keesokan harinya. Olahraga tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi peredaran darah kian lancar dan kadar energi maupun kesehatan juga semakin meningkat.

·         Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi Atau Minuman Berenergi

Minuman ini memang dapat membangkitkan energi dari rasa kantuk. Namun, efek dari minuman tersebut hanya dapat bertahan dalam waktu yang singkat. (Tribunwow.com)